2 razy w

Witam !!! Chcialbym rozpaczac ten plan tren ale prosilbym o pomoc bo nie rozumie go go konca??? Czy w tym planie np w tyg cwiczymy identyczne partie 3 razy w tyg? I czy moge zastosowac metode 10 10 5 ???

Witam mam 18 lat mam 196cm wzrostu warze 92 kilo .No ale cóz na siłowni biore ledwo 40 kilogramów. Postanowiłem sie wziąć za siebie i zwiększyc siłe i masę. Prosił bym o jakiś pan ćwiczeń .Do dyspozycji mam sztangę i ciężarki do 130 kilo, hantle , gryf łamany i dwie ławeczki . Proszę o odpowiec mogę cwiczyc 3 razy w tygodniu

witam mam do sprzedania bluze stoprocent rozmial bluzy XL zakładana kilka razy cena 150 zł + kw link jak bluza wygląda z przodu http://www.trixi2.com/hiphopwear/stopro-robinHzipBlueA.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bede737828142488eee03d7a72a0318.jpg

Proszę o ocenę i porady co mogę zmienić w mojej diecie. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2000 kcal. Trenuje 3 razy w tygodniu powyżej godzinie. Obecnie moja waga wynosi 44 kg przy wzroście 156 cm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48ce2eca5ca44b2f820215d48c2aeb91.png Zmieniony przez - PInkia w dniu 2015-01-21 21:25:19

Cześć od 2 miesięcy zmagam się z kontuzją byłem 2 razy u fizjo stwierdził że naciągnęłam pachwinę ból jest w lewej nodze od pachwiny do dwójki za 2 tyg mam zawody i pytanie jakie żele polecacie chłodzące na coś takiego bo po rozgrzewających to jest jeszcze gorzej |-) ewentualnie jakieś inne działania które pomogą doleczyć ta pachwine.Pozdr

Rozpiszcie jak to najlepiej brać : 2x NO-XPLODE ANIMAL PAK GLuTAMINA ( olimp glucetyl, chyba ze polecicie cos lepszegow dobrej cenie ) BIałka - matrix 5.0 KREATYNA ( tego ejszcze nie mam bedzie najprawdopodobniej DECA-stac ) Napiszcie jak to brać, ćwicze 4 razy w tygodniu : PON, sro, czwartek i piątek . pzdr!

Witam chciałbym się dowiedzieć jaką dietę mam stosować żeby schudnąć chodzę na siłownie od 10 miesięcy 5 razy w tygodniu na około 2 godziny w tym czasie przyjmowałem białko provit 80 z olimpu i L-karnitynę mam 18 lat ważę 90 kg oraz mam 184 cm (potrzebował bym diety oraz jakie odżywki mógłbym dalej przyjmować)

Witam , 2 miesiace temu zaczełem lekko ćwiczyc co 2 dni i od jutra zamierzam 3 razy tygodniowo biegać rano o 6 z 30minut . I chcialbym zeby ktos napisal mi plan cwiczen bo chcialbym zacząc bardziej pakować(mam ławeczke itp) Najbardziej zalezy mi na brzuchu , zrobilem a6w i teraz co 2 dni robie abs i czuje lekki kaloryfer ale pod tluszczem :(

witam posiadam xpanda 925g, 2 puchy cp 450g oraz krete vitalmaxa mono. i moje pytaniej brzmi jak to wszytsko połaczyć?? chcem aby cykl trwal max 6 tygodni. mialem juz kilka cyklow na krecie. cwicze okolo 3 lat. diete mam. Głównym pobudzaczem ma byc xpand.cwicze 4 razy w tygodniu.

Czesc, trenuję Muay Thai dwa razy w tygodniu. Chcę zacząć A6W tylko czy przy diecie na masę będą jakieś wizualne efekty tego treningu ? Chodzi mi o to czy nie zrobi mi się za dużo tłuszczyku i nie zrobi się kratka na brzuchu ? Przemyślane odpowiedzi - szybkie SOG'i Dzięki ;)

Witam chciał bym zacząć swój pierwszy cykl na masę mój staż to 3 miesiące na siłowni ,dieta jest składa się z 4 posiłku pierwszy o 5 rano , następny o 14/30 , później 17sta a ostatni 20, ćwiczę 3 razy w tygodniu doradźcie cosik dysponuje ZL proszę o pomoc

Sprzedam takie same, użyte pare razy. Stan idealny, cena 50zł bez negocjacji. Wyjeżdżam i potrzebuje pilnie kaski, pisac ! (mam 184cm wzrostu i są ok) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fde3280e8ca24125adb09990e00ed19e.jpg Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2013-06-28 01:23:06

Witam. Poszukuje jakiś suplementów(gainer). Ważne żeby troche tego bylo. W sensie mialem juz kilka razy New mass mutation, ale po przeczytaniu opinii nie jestem pewien czy to co napisane na etykiecie jest prawdą. Więc jak ktoś zna jakies dobre suplementy i poleci to byłbym wdzięczny. Także przydałaby się i kreatyna.

witam mam 18 lat ważę ok 115 kg mam 195 cm wzrostu obwód klatki 120 cm tali 104 uda 61 cm biceps ok 40 trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni sauna 2 X co pownienem jeść aby dieta dopełniała mój trening unkikam produktów przennych makoronu śmietany i mleka proszę o pomoc:)

cwicze juz 3 lata,z wiekszymi badz mniejszymi przerwami,zawsze cwiczylem 3 razy w tygodniu ale niestety studia,praca...moge sobie pozwolic teraz na tylko jeden trening w tygodniu na silowni,wiec prosilbym aby ktos mi rozpisal plan treningu,oczywiscie masowke,z góry dziekuje za pomoc!!

witam chcialbym zaczac sie rzezbic i przy okazjii zrzucic zbedne kilogramy i tluszcz.! chcialbym zebyscie pomogli mi ulozyc trening tzn jakie partie cwiczyc razem , ile serii po ile powtorzen i jakim ciezarem dodam ze waze 100kg. jestem w stanie cwiczyc nawet 5 razy w tyg. z gory dzieki za pomoc. POZDRAWIAM

Siemka, od paru miesięcy chodzę już na siłownie średnio 3 razy w tygodniu. Ostatnio dodatkowo zapisałem się na boks i tu rodzi się pytanie czy jest to opłacalne chodzić tu i tu?

[...] miesiace fbw 5x5 przedtem robilem pompki z plecakiem przysiady podciaganie i biceps przyroslo 2cm w bicku tersz po 3 miechah fbw nic kompletny zastoj probowalem juz nie cwiczyc bica cwiczyc raz w tygodniu i nic teraz robie 3 razy w tyg. Jakies sugestie dieta? Mam dosc ciezka prace wiec moze kalorie bo diety nie ma staram sie jesc duzo ww i bialka

Biore Kreatyne i Therme.W celu zredukowanie tłuszczu.Mam kilka pytań 1)Biegam 3 razy w tygodniu na czczo 2 w dni treningowe i dwa bez treningu.Kiedy mam brać krete po czy przed bieganiem????????? 2)Co thermo.Kiedy brac aby jak najlepiej działała.???????? 30 min przed treningiem, a w dni nietrenindowe??????

Witam, w dni wolne od siłowni chodze na sztuki walki, czy wtedy tez powinienem brac Magna Power, jak w dzien treningowy na siłowni? konkretnie chodzi o MuayThai i jeszcze jedno, o dawkowaniu dowiedzialem sie tylko, ze 3 razy dziennie po 2 capsy, czyli rano na czczo, przed treningiem i po treningu ;)?